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简单五招轻松缓解颈椎病

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发表时间:2018-09-29 00:00:00

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如果要想彻底赶走颈椎病,那么一定要先调理好自己的整条脊柱。可请自己的家人或者朋友用掌从头后发际处一直按揉到尾骨处,痛点处可多按几下。另外也可采用以下的任意一种方法,只要坚持练习一个星期,就会收到不错的疗效。

叩首法。按照拜佛磕头的样子,用额头来撞击自己的手背,幅度和力度因人而异,本着由轻到重的原则。抬头再磕时要有一个头后仰的动作,每15次为一小节。

震动尾骨法。首先双腿盘坐,双脚微盘能交叉即可,然后用脚掌外缘骨用力站立,使臀部离地1030厘米而后落地,只要能让自己的尾骨在这一过程中受到轻轻的撞击即可。壁虎爬行法。在地板上像壁虎般原地爬行,四肢用力,依靠胸、腹以及腰的力量,把意念集中在“爬”上。踏步摇头法。身体放松,仰卧于地板上,两手抱颈,头略微抬起,做原地踏步的动作,脚跟贴着地板,两脚一伸一收踩着虚空,收左脚时,头向右摆,收右脚时,头向左摆。需要注意的是,进行上述练习时,时间宁少勿多,以不疲劳为准。练完后,脊柱上的痛点,若能找人按揉,效果


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